"È facile smettere di fumare se sai come farlo"

Questo libro scritto da Allen Carr mi ha fatto smettere di fumare.

Lo consiglio a chi decide di smettere davvero, chi vuole continuare non dovrebbe leggerlo.

Provare per credere.

Lo

P.S.: questo è il sito web: www.easywayitalia.com/

Yogurt fatto in casa in 5 minuti

Chissà cosa mi credevo che fosse..!
Proprio l'altro giorno mi sono messo all'opera e devo proprio dire che fare lo yogurt a casa è semplice e rapido, sano e più gustoso... e per di più economico.
Basta versare un litro di latte in una pentola alta e metterla sul fuoco. Aggiungere un paio di cucchiaini del latte intiepidito al vasetto di yogurt bianco naturale per renderlo più fluido. Il latte va fatto bollire per cinque minuti e fatto raffreddare fino alla temperatura di 40°-45°C. L'ideale sarebbe avere un termometro da cucina.
Chi non lo possiede può usare la dritta di Claudio e cioè il "metodo del dito"... si immerge l'indice nella pentola e solo quando resisteremo al calore per qualche secondo - senza bruciarci! - si può mescolare il tutto.
Subito dopo, versare il liquido caldo nei barattoli di vetro, chiuderli e metterli dentro una scatola di cartone avvolti in un maglione di lana (per trattenere il calore) per un minimo di sei ore. 
Normalmente lo faccio la sera, così la mattina lo metto nel frigo, comunque più tempo si aspetta per raffreddarlo più diventa solido e acidulo ..
Personalmente me lo gusto con miele ebbarraò frutta o con la marmellata, ma mi piace anche bianco, così, naturale!
Provare per credere!
Lo

Stretching "alieno"

Non sapevo proprio che nome dargli e, alla fine, questo tipo di stretching, l'ho chiamato "alieno", sia per la posizione piuttosto bizzarra che si assume nel farlo sia - soprattutto - per le facce dei passanti che ci vedono immobili, a gambe piegate e divaricate larghezza spalle, busto eretto e braccia tese avanti, tutti concentrati a mantenere la posizione. Uno spasso!!!

Comunque, la prima volta che ho visto fare le tre ripetizioni da un minuto di questo esercizietto alla fine della sessione di allenamento - devo ammetterlo - anche io ero perplesso e ho sorriso un pò. Poi, pero', curioso come sono, l'ho provato e adesso non posso proprio più farne a meno e ne sento così tanto i benefici che, a volte - sbagliando - mi limito a fare solo questo tipo di allungamento...

Ultimamente, poi, da quando anche alcuni amici hanno cominciato a utilizzare lo "stretching alieno", rimanendo anche loro soddisfatti, mi sono deciso a metterlo nero su bianco.

E' indicato soprattutto per chi ha problemi alle ginocchia, ma fa bene anche a tutte le gambe e alla schiena intera.

Provare per credere!

Lo

"I cinque tibetani"

Bè, la prima volta che sono venuto a contatto con i "riti dei cinque tibetani” (fino ad allora per me sconosciuti) non è stato il massimo…

Qualche mese fa, chiacchierando via skype con il mio amico Claudio, a proposito di benessere, ne abbiamo parlato. Così, incuriosito tantissimo dagli “esercizi per l’eterna giovinezza”, ho pensato bene (cosa rivelatasi poi sbagliatissima…) di tralasciare la lettura del libro e passare direttamente all’azione: ATUTTOGAS!!!

Così sono andato alla ricerca del video:

http://www.youtube.com/watch?v=juZxrvc8-A4

e subito dopo averlo attentamente visionato, ho fatto tutte le ventuno ripetizioni di tutti e cinque gli esercizi fino a farmi venire un super torcicollo che mi ha tenuto immobile per una settimana…

Poi, leggendo il libro, ho praticato i riti nella maniera corretta, ossia iniziando soltanto con tre ripetizioni e aumentandole gradualmente di due ogni settimana. Anche se sono appena un paio di mesi che ho raggiunto le ventuno ripetizioni quotidiane, mi sento - come dire - a posto.
Non mi voglio dilungare sulla mia esperienza positiva, ma una cosa è certa: se la mattina mi sveglio con qualche piccolo disturbo ebbarraò malessere, una volta effettuati i riti tibetani mi spariscono subito i sintomi; d'incanto mi sento positivo per cominciare la giornata in completa armonia con la mia mente, il mio corpo e la mia anima.

Su Wikipedia l’argomento è ben approfondito: http://it.wikipedia.org/wiki/I_cinque_riti_tibetani

Su Google Books si può leggere il libro a questo indirizzo:

http://books.google.it/books?id=frJnrr3ekGkC&printsec=frontcover&dq=i+5+tibetani&hl=it&ei=AVeDTvbZMsPtsgbir-ysDg&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=2&ved=0CDkQ6AEwAQ#v=onepage&q&f=false

anche se, una copia cartacea (cheètuttanantracosa) costa circa 10 €uri ed è facilmente acquistabile, oltre che in libreria, anche su internet.

Buona lettura e buona pratica!

Lo

Puzza di vernice addio

Tempo fa ho chiamato una impresa edile, per fare dei piccoli lavoretti a casa.

Tra le tante cose ho fatto riverniciare un bagno cosidetto “cieco”, cioè senza finestra.

La puzza di vernice stentava ad andare via, così mi sono ricordato di una bella dritta usata già in diverse occasioni.

Basta mettere al centro della stanza appena riverniciata un contenitore largo (non una tazza, per intenderci…) con un po’ di latte fresco e cambiarlo almeno una volta al giorno.

Anche senza aerazione, il cattivo odore scomparirà entro un paio di giorni e il gioco è fatto!!!

Provare per credere!

Lo

'N'antra dritta per dolce: gelato alla crema da paura, fatto in casa in 5 minuti!!!

Me lo avevano detto, confidandomi la ricetta del gelato alla crema (fatto in casa senza gelatiera), che era facile facile, ma ancora non l'avevo provata...

Così questa estate, alla prima occasione, ho subito preso gli ingredienti:  

• 6 rossi d'uovo (di zia Lina, cioè Super Bio!);
• 6 cucchiai di zucchero;
• 1/2 litro di panna fresca (fredda di frigo)

e ho montato separatamente rossi e zucchero in una ciotola e la panna in un'altra. Poi ho mixato e versato il tutto in contenitori di alluminio e, dopo averli coperti, li ho riposti nel freezer. 

Già dopo circa 3 ore (la durata dipende dalla potenza del frigo), il dessert si è congelato e si può togliere dai contenitori e guarnire a piacere. A me piace con la frutta, così ho frullato delle pesche fresche a mo' di mousse, ma si può arricchire anche con la marmellata ebbarraò con cioccolata sciolta sopra.

Gelato semplice e sano, veloce da preparare e soprattutto buono da paura!!!

Provare per credere!

Lo

Matita UNO - Puntura di zanzara ZERO ^_^

E' da quando ho aperto questo blog sulle dritte che pensavo a questo post. Prima di scriverlo e pubblicarlo però, ho aspettato l'arrivo dell'estate (e delle zanzare, di conseguenza), perchè volevo che non diventasse una dritta mai sperimentata direttamente e poi relegata nel dimenticatoio.

Dico questo perché da sempre ho con me una normale matita, o lapis che dir si voglia, che mi serve per annullare completamente il fastidio delle punture di zanzara.

Certo, prevenire è meglio che curare, ma quando la "bastarda" ha colpito, invece di lamentarci basterà ricordarsi di questo post.

Sembrerà assurdo ma è semplice: basta fare un cerchietto sulla pelle, proprio intorno al gonfiore e, aspettare, senza grattarsi, qualche minuto.

È incredibile ma funziona!

Usando la matita in questo modo, appena avvertito il fastidio, non comparirà neppure la bolla!...

Provare per credere!

Lo

“Petto in fuori e pancia in dentro”

(Da piccolo quante volte l’ho sentita questa frase…)

Chi è che non vorrebbe avere “Petto in fuori e pancia in dentro”???

Finché sei giovane va tutto bene…

Poi, in special modo con l’avanzare dell’età, è anche la scorretta postura che ci fa apparire ancora di più con le spalle “scese” e la “panzetta”…

Ed è proprio con questo atteggiamento sbagliato che tanti uomini e donne convivono e poi, con il tempo, si rassegnano a non avere più il fisico di una volta…

Ma ecco la dritta!!! Un esercizietto semplice semplice, che, se fatto regolarmente, dà ottimi risultati.

Personalmente è circa un anno che dedico una decina di minuti del mio tempo al raggiungimento di una sana e corretta postura e devo dire, in tutta sincerità, che sento gli effetti positivi e vedo i miglioramenti.

Mi ricordo ancora il giorno in cui mi spiegò tutto il da farsi il mio amico Giancarlo, il “numero uno” dei massaggi “riparatori” (cioè, se hai un problema fisico persistente di qualsiasi tipo, lui ti rimette a posto).

Mi disse di impugnare, con tutte e due le mani e quanto più largo possibile, un bastone (va bene anche il manico della scopa) e di fare i cosiddetti “volta braccia”, cioè, partendo con le braccia distese avanti lungo i fianchi, e senza piegarle, passare sopra la testa per arrivare dietro la schiena e ritorno. Il tutto, avendo cura di mantenere contratti gli addominali (pancia in dentro!), le gambe divaricate larghezza delle spalle e con i piedi in dentro. Aggiunse che, per aiutarmi, potevo alzarmi sulle punte al passaggio delle braccia in alto e che, il movimento, lento e controllato, non doveva essere fatto a strappi.

Così, ho fatto delle prove, ho annotato quale fosse il mio “massimale” (15 ripetizioni era il numero massimo che potevo fare) e ho cominciato a fare 3 serie da 10 tutti i giorni, aumentando qual cosina ogni settimana (adesso sono arrivato a fare 3 sequenze da 60 ripetizioni l’una).

Sfruttando il famoso detto: “1.000 parole non valgono un buon esempio”, qui sotto c'è il video dell’esercizio!!!

Buon allenamento!!!

Lo

P.S.: quando sono in viaggio utilizzo l’elastico, di sicuro più facile da trasportare.

Voltabraccia con elastico from Lorenzo ATUTTTOGAS on Vimeo.

Guaranà

Anche il barattolo con le compresse di guaranà, insieme a quello dell’alga Klamath e della glucosamina/condroitina, è sempre con me e, come vedo che sta per finire, vado subito a riordinarlo. L’unica differenza è che, trattandosi di un eccitante psicofisico, non lo prendo tutti i giorni come gli altri integratori, ma soltanto quando ne sento effettivamente il bisogno.

E, a seconda di ciò che devo fare, ne assumo la dose da me ritenuta giusta.

Il guaranà va preso normalmente la mattina perchè, contenendo caffeina, di sera, può essere utile soltanto se dobbiamo stare svegli tutta la notte; è utilissimo infatti se decidessimo di guidare durante le ore normalmente dedicate al sonno.

Ho notato che a differenza del classico caffè, che ti dà solo la sferzata di energia e una bella svegliata, il guaranà, essendo un tonico stimolante, ti aumenta durante tutta la giornata la resistenza e la concentrazione. Allontana il senso di fatica e in più, dal punto di vista psicologico, ti dà più voglia di fare. Insomma ti fa stare proprio a tutto gas!!!

Chiaramente come tutti gli energetici ebbarraò eccitanti va preso con moderazione e non tutti i giorni facendo sì che il corpo non si abitui e che ogni volta che lo assumiamo ne possiamo godere sempre i benefici al 100%.

Personalmente, quindi, prendo il guaranà quando ho programmato di fare attività sportiva o quando so che avrò una giornata impegnativa, sia sotto il profilo fisico che sotto quello mentale.

Provare per credere!!!

Lo

P.S.: il guaranà si può trovare in commercio sotto diverse forme e con prezzi assai variabili... facendo attenzione sempre al rapporto peso compressa - principio attivo e costo. Io lo compro qui e lo spedisco a casa di amici americani che stanno per venire in Italia per evitare la lunga e costosa trafila burocratica per l'importazione di questo tipo di prodotti...