Non sapevo proprio che nome dargli e, alla fine, questo tipo di stretching, l'ho chiamato "alieno", sia per la posizione piuttosto bizzarra che si assume nel farlo sia - soprattutto - per le facce dei passanti che ci vedono immobili, a gambe piegate e divaricate larghezza spalle, busto eretto e braccia tese avanti, tutti concentrati a mantenere la posizione. Uno spasso!!!
Comunque, la prima volta che ho visto fare le tre ripetizioni da un minuto di questo esercizietto alla fine della sessione di allenamento - devo ammetterlo - anche io ero perplesso e ho sorriso un pò. Poi, pero', curioso come sono, l'ho provato e adesso non posso proprio più farne a meno e ne sento così tanto i benefici che, a volte - sbagliando - mi limito a fare solo questo tipo di allungamento...
Ultimamente, poi, da quando anche alcuni amici hanno cominciato a utilizzare lo "stretching alieno", rimanendo anche loro soddisfatti, mi sono deciso a metterlo nero su bianco.
E' indicato soprattutto per chi ha problemi alle ginocchia, ma fa bene anche a tutte le gambe e alla schiena intera.
Provare per credere!
Lo
Il mio amico Mark leggendo il post mi ha inviato questo commento:
RispondiElimina"Lorenzo showed me this exercise two months ago after we were playing frisbee at the beach in Rome one day. It is a great exercise to do after you have been working out hard. I hurt my right knee 4 years ago and had surgery for a torn radial meniscus on the outside of my right knee and there was also a bone bruise which could not be operated on. I did all the rehab exercises and even more eercises to restrenghten the knee but it has never been quite the same. Even though I was able to get back to playing frisbee at the same level the knee did not ave the same endurance, I could play hard for about two hours instead of 3-5 hours in one day and usually not two or three days in a row. When I started doing this exercise I immediately noticed that the discomfort I would have after playing for a few hour would go away and that I was able to play for several days in a row with much less or no discomfort. It is easy to do. I do it every day now whether I work out or not and I work out 5-7 days a week. It is a miracle exercise for me."
Grazie Mark!
La traduzione con Google non è perfetta, ma rende molto bene l'dea:
RispondiElimina"Lorenzo mi ha mostrato questo esercizio due mesi fa dopo che stavamo giocando a frisbee in spiaggia a Roma un giorno. E 'un ottimo esercizio da fare dopo che hanno lavorato duramente. Mi sono fatto male al ginocchio destro 4 anni fa e subito un intervento chirurgico per un strappato menisco radiale sul lato esterno del ginocchio destro e c'era anche una contusione ossea che non poteva essere operata. ho fatto tutti gli esercizi di riabilitazione e ancor più per eercises restrenghten il ginocchio, ma non è mai stato più lo stesso. anche se è stato in grado di tornare a giocare a frisbee allo stesso livello del ginocchio non ave la resistenza stessa, potrei giocare duro per circa due ore invece di 3-5 ore in un giorno e di solito non due o tre giorni di fila. Quando ho iniziato a fare questo esercizio ho subito notato che il disagio avrei dopo aver giocato per qualche ora sarebbe andato via e che ero in grado di giocare per diversi giorni di fila con disagio molto meno o no. e 'facile da fare. i farlo tutti i giorni ora se mi alleno o no e mi alleno 5-7 giorni a settimana. e 'un esercizio di miracolo per me. "